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엮은이의 말…
나는 누구인가?
어디에서 와서 어디로 가고 있는가.
현대인들은 숨 가쁘게 돌아가는 변화의 소용돌이 속에서 자신의 존재를 망각한 채 살아가고 있습니다.
자신이 상상하고 소망했던 삶을 살아가기 위해서는 무엇보다 내면에 잠재되어 있는 자신의 존재를 일깨우고,
무의식의 에너지를 키워가야 합니다.
내안의 존재를 찾기 위한 방법, 한 가지 방법으로 명상을 생각해 보았습니다.
명상은 삶에 지친 현대인들의 몸과 마음을 다스려 살아가는 힘을 기르게 하고, 인간관계에서부터 몸과 마음의 균형에 이르기까지 실생활에 큰 도움을 줍니다.
무엇보다 행복을 찾아줍니다.
행복은 내면으로부터 나오는 것입니다.
스스로를 소중히 여기고 아낌으로써 발현되는 내면의 빛이며, 최선을 다했을 때 나타나는 자기 자신인 것입니다.
명상은 여러 세기에 걸쳐 행해져 오고 있지만 사실 간단하지만은 않습니다.
하지만 ‘자기 자신에게 집중한다’ 든지 ‘자신이 속한 세상에 주의를 기울인다’ 등의 상징적인 의미를 이해하신다면 일상적인 삶이 새롭게 다가올 것입니다.
한 가지 일에 잡념 없이 빠져 있는 것 그게 바로 명상의 시작이니까요.
이 책은 복잡한 생활에서 벗어나 잠시나마 휴식을 취하고 싶을 때 주머니 속의 작은 행복, 삶의 좋은 친구가 되어 줄 것입니다.
ABOUT THE AUTHOR
엮은 이: 정도연 (원불교 교무)
일러스트레이션: 이희종
CONTENTS
명상이 내게로 왔다
명상
행복의 벗
누구나 명상을 하고 있다
욕심 다스리는 삶
몸과 마음의 균형
호흡과 흐름의 여유
마음은 바꾸는 것이 아니라 바뀌는 것
내 마음의 주인의 바로 나
인간관계의 조화로움
생명, 무의식의 에너지
세 개의 단전, 에너지 통로
명상의 즐거움
즐겁게, 그리고 천천히
우선 비우는 일
비우는 만큼 채워지고
항상 깨어있음
아무 것도 하지 말고
그저 바라보면 된다
명상의 문을 여는 방법
명상을 위한 공간
편안해지기
명상 전에는 먹지 말기
오래한다고 좋은 것은 아니다
눈을 감거나 조금 뜬다
컨디션이 안 좋을 때는 명상보다 휴식을
명상에도 자세가 있다
자기에게 알맞은 자세로 명상하기
