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엮은이의 말…
반복되는 일상생활, 기계적인타성에서 벗어나 순간마다 깨어있는 의식으로 행동할 수 있다면 우리는 생활 속에서 진정한 나를 만날 수 있습니다.
이것이 명상의 비밀입니다.
명상은 기계적으로 하는 것이 아닙니다.
주의 깊게 깨어 있을 수만 있다면 모든 행위는 명상이 됩니다.
밥을 먹고, 잠을 자고, 씻고, 걷고, 청소하고, 달리고…생활, 아니 삶 자체가 바로 명상의 연속선에 있습니다.
이렇듯 여러분의 하루가 명상으로 지속된다면 기쁨에 충만한 삶을 살 수 있을 것입니다.
또 행복하고 창조적인 자신을 찾게 됩니다.
맑은 정신, 건강한 신체, 평화로운 마음을 갖고 싶으세요?
이 책은 명상에 관심을 갖는 분들에게 건강과 행복을 위한 아주 쉬운 방법들을 소개하고 있습니다.
하루하루가 바쁜 나날이지만 생활 속 명상으로 삶에 작은 여유를 만들어 보시기 바랍니다.
이 책은 생활 속에서 나를 바라보고, 집중함으로써 그동안 모르고 있던 나의 참 모습을 대면할 수 있게 합니다.
‘일상을 명상으로’ 어떨까요? 친근하고 접근하기 쉽도록 안내해 드립니다.
ABOUT THE AUTHOR
엮은 이: 정도연 (원불교 교무)
일러스트레이션: 정명선
CONTENTS
현대인의 필수 명상
생활속 명상
하루 10분 명상하기
기도 명상
침묵 명상
바라보기 명상
향 피우고 절하기
휴식, 잠 명상
감각 느껴보기
의자에서 명상하기
여행하기
천천히 걷기
산책하기
산행 명상
달리기 명상
농사일, 텃밭 가꾸기
요리 명상
설거지와 청소명상
차 한 잔의 여유
살짝 미소 짓기
크게 웃어 보기
쓰기 명상
사물 보기 명상
주의 깊게 듣기
자유 시간 즐기기
조용한 점심식사
기분 좋은 드라이브
행복한 목욕
